Shitō-ryū

Rakka (comme une fleur qui tombe)

Bloquer avec une force telle que si le blocage était appliqué sur un tronc d'arbre, ce dernier perdrait toutes ses fleurs. Un blocage doit être exécuté de manière si décisive que, non seulement il stoppe l'attaque mais l'annihile en une seule technique.

ex : blocage Uchi Ude Uke sur une attaque directe (blocage en puissance)

Ryusui (comme l'eau qui s'écoule)

Il faut évoluer en harmonie avec les mouvements de son adversaire, en les utilisant comme aide à sa propre défense. Répondez à votre adversaire en utilisant un déplacement fluide.

ex : un détournement d'attaque par un blocage circulaire ou une main ouverte le long de l'attaque (blocage souple, en harmonie)

Kushin (se baisser)

Contrôle de l'attaque qui utilise le mouvement qui provient des genoux. Gardez le dos droit et utilisez les genoux pour contrôler la hauteur pour garder l'équilibre et la force des jambes et que par conséquent peu d'effort soit indispensable pour contrôler l'attaque.

ex : rentrer et sortir rapidement dans l'attaque par un mouvement des genoux (piquer comme une guêpe au sein de la garde)

Ten i (mouvement du corps)

En l'essence, éviter les attaques en utilisant le mouvement du corps. Se déplacer dans l'ensemble des directions pour troubler l'adversaire et favoriser l'utilisation de l'hangeki.

ex : s'effacer ou se déplacer rapidement hors de l'attaque

Hangeki (contre-attaque)

Si cela s'avère indispensable, rendez l'attaque à l'adversaire par une contre-attaque décisive et puissante. Si vous utilisez les 4 premiers principes, vous pourriez ne jamais faire appel à ce dernier mais vous devez utiliser votre esprit et votre corps au contre si indispensable.

ex : une bonne défense est l'attaque (sen-no-sen ou anticipation)

Techniques principales

Source principale : Enseignements de Sensei Yves Zorza (7e Dan FFKAMA), Sensei David Locoge (5e Dan FFKAMA), Sensei Thierry Van Binst (4e Dan FFKAMA)

On retrouvera sans surprise ici des éléments identiques dans leur appellation, mais non obligatoirement dans leur application, aux autres styles de karaté.

Te Waza (techniques d'attaque avec les poings et coudes)

1. Oi Tsuki - attaque poing-fermé en avançant (pas normal, bras avant)
2. Seiken Tsuki - attaque poing-fermé sur place (bras avant)
3. Kizami Tsuki - attaque poing-fermé en glissant la jambe avant vers l'avant
4. Gyaku Tsuki - attaque poing-fermé (bras arrière)
5. Kagi Tsuki - attaque poing-fermé par mouvement latéral niveau moyen (fréquemment exécuté en position shiko dachi
6. Age Tsuki - attaque poing-fermé vers le haut (style uppercut; typiquement en combat rapproché)
7. Ura Tsuki - attaque poing-fermé courte (fréquemment au niveau du ventre)
8. Tateken Tsuki - attaque poing-fermé en position verticale (intermédiaire entre Ura Tsuki et Seiken Tsuki
9. Mawashi Tsuki - attaque poing-fermé circulaire (ressemble légèrement à un crochet de boxe)
10. Yoko Tsuki - attaque poing-fermé sur le côté, bras tendu (devient Yoko Barai lorsque on l'utilise pour bloquer)
11. Tettsui Uchi - attaque poing-fermé avec le bas du poing fermé (comme un marteau; tettsui en japonais)
12. Uraken Uchi - attaque avec le dos du poing (plusieurs variantes existent)
13. Hiraken Uchi - attaque avec les doigts de la main repliés sur la première phalange
14. Shuto Uchi - attaque avec le tranchant intérieur de la main
15. Haito Uchi - attaque avec le tranchant extérieur de la main
16. Nukite - attaque avec le bout des doigts (main ouverte, doigts serrés)
17. Ippon Nukite - attaque avec le bout d'un seul doigt (Itchi=un en japonais)
18. Nihon Nukite - attaque avec le bout de deux doigts (Ni=deux en japonais)
19. Ipponken Uchi - attaque avec un seul doigt fermé
20. Koken Uchi - attaque avec le dos la main et la main en forme de bec de canard vers le haut
21. Seiryuto Uchi - frappe avec la base du poignet et la main brisée, ouverte et tendue
22. Teisho Uchi - attaque avec la partie inférieure de la paume de la main
23. Haishu Uchi - attaque avec le dos la main ouverte
24. Mæ Empi - coup de coude droit de face de bas en haut
25. Mawashi Empi - coup de coude circulaire d'extérieur en intérieur
26. Otoshi Empi - coup de coude de bas en haut vertical
27. Yoko Empi - coup de coude latéral
28. Ushiro Empi - coup de coude vers l'arrière

Uke Waza (techniques de blocage)

1. Gedan Barai - blocage par rotation du bras tendu de l'intérieur vers l'extérieur; poing fermé (niveau bas)
2. Nino Ude Uke - blocage par rotation du bras tendu de l'extérieur vers l'intérieur; poing fermé (niveau bas)
3. Soto Uke (Yoko Uke) - blocage bras replié de l'intérieur vers l'extérieur; poing fermé (niveau moyen)
4. Uchi Ude Uke - blocage bras replié de l'extérieur vers l'intérieur; poing fermé (niveau moyen)
5. (Jodan) Age Uke - blocage bras replié de bas en haut; poing fermé et horizontal (niveau haut)
6. Nagashi Uke - blocage latéral de l'extérieur vers l'intérieur; main ouverte (niveau moyen)
7. Shuto Uke - blocage avec le tranchant extérieur de la main ouverte (niveau moyen)
8. Haishu Uke - blocage latéral de l'intérieur vers l'extérieur; main ouverte (niveau moyen)
9. Mawashi Empi Uke - blocage circulaire du coude de l'extérieur vers l'intérieur (niveau moyen)
10. Sukui Uke - blocage de la paume de bas en haut
11. Shote Uke - blocage de la paume de haut en bas
12. Osæ Uke - est comparable à Shote Uke mais avec mouvement rotatif du poignet (voir Pinans)
13. Kote Uke - blocage latéral transversal avec la main tendue et serrée ou blocage d'intérieur en extérieur poing fermé (uchi ude uke avec le poing tourné dans l'autre sens)
14. Ura Uke - blocage avec le poignet (main renversée) en mouvement d'intérieur en extérieur
15. Mawashi Uke - blocage circulaire des deux mains (ura uke + shote uke puis teisho avec chaque main)
16. Morote Uke - double blocage (uchi ude uke avec l'autre poing contre le coude opposé)
17. Juji Uke - double blocage avec les mains ou poings croisés
18. Yoko Barai - blocage latéral bras tendu et poing fermé
19. Otoshi Uke - blocage de haut en bas; bras fléchi puis tendu avec le poing fermé (position du marteau)
20. Hara Uke - blocage comme Ninode Uke mais avec le poignet et non le côté du poing
21. Kumade Uke - (patte de l'ours) blocage avec la main en patte d'ours de haut en bas
22. Sashi Te - déviation bras tendu en avançant vers l'adversaire; bras tendu, main ouverte ou poing fermé
23. O Ura Uke - blocage d'un geste large d'intérieur en extérieur; bras tendu et main ouverte
24. Haito Uke - uchi ude uke mais main ouverte
25. Shuto (Gedan) Barai - Gedan Barai main ouverte
26. Kosa Uke (en croix) - blocage à deux mains croisées, poings fermés
27. Kuri Uke - blocage circulaire haut ou moyen avec la base du poignet intérieur, verticalement
28. Kake (te) Uke - blocage circulaire horizontal avec la main ouverte et le poignet plié (en vue d'une saisie du bras)
29. Sokuto Uke - blocage avec le tranchant du pied
30. Sokutei Uke - blocage avec la plante du pied
31. Wa Uke - blocage avec les deux avant-bras en forme de cercle (est comparable à un double age uke)
32. Kurisite ou Furisite - blocage rotatif sur coup de pied (poignet vers le haut en final, avant-bras à l'horizontale) - voir fin Bassai Dai

Ashi Waza (techniques de pieds et de genou)

1. Kin Geri - coup de pied de bas en haut, jambe tendue avec le dos du pied (typiquement dans l'entrejambe)
2. Mæ Geri - coup de pied droit de face; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut ou moyen
3. Mawashi Geri - coup de pied circulaire d'extérieur en intérieur; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut, moyen ou bas
4. Yoko (Sokuto) Geri - coup de pied latéral avec le tranchant du pied; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut, moyen ou bas
5. Ushiro Geri - coup de pied retourné droit (dit du cheval) effectué avec le talon; niveau moyen
6. Ushiro Mawashi Geri - coup de pied circulaire retourné d'extérieur en intérieur; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut ou moyen
7. Ura Mawashi Geri - coup de pied circulaire d'intérieur en extérieur; fouetté (keage) ou pénétrant (kekomi), niveau haut ou moyen
8. Fumikomi Geri - Sokuto Geri bas pénétrant utilisé pour faire plier l'adversaire
9. Mikazuki Geri - coup de pied circulaire d'extérieur en intérieur effectué avec la plante du pied verticalement
10. Ura Mikazuki Geri - coup de pied circulaire d'intérieur en extérieur effectué avec le dos du pied verticalement
11. Kakato Geri - coup de pied marteau avec le talon de haut en bas, jambe tendue
12. Mæ Hiza Geri - coup de genou droit direct (au ventre ou à la tête)
13. Mawashi Hiza Geri - coup de genou circulaire
14. Gyaku Mawashi Geri - coup de pied circulaire moyen de l'intérieur vers l'extérieur (mawashi geri inversé)
15. Yoko Tobi Geri - coup de pied latéral sauté
16. Kin Tobi Geri - coup de pied vers le haut sauté

Dachi Waza (Postures)

1. Heisoku Dachi - pied joints, jambes un peu fléchies
2. Musubi Dachi - talons joints, pieds à 45° vers l'extérieur, jambes tendues
3. Heiko Dachi - pieds écartés parallèles dans l'alignement des épaules.
4. Hachiji Dachi ou Shizen Tai (position naturelle) - pieds écartés dans l'alignement des épaules mais à 45° vers l'extérieur
5. Naifanchi Dachi - pieds écartés légèrement plus largementque les épaules; pieds à 45° vers l'intérieur; genoux fléchis un peu
6. Shiko Dachi - pieds écartés comme naifanchi dachi mais pieds à 45° vers l'extérieur et descendre le bassin sur les genoux totalement fléchis (kiba dachi en Shotokan mais avec les pieds à 45° ici)
7. Sanchin Dachi - les jambes écartées légèrement plus que les épaules; un pied avancé avec le talon aligné sur les orteils de l'autre pied et incliné à 45° vers l'intérieur; l'autre pied, droit; on descend et resort le bassin en poussant les genoux fléchis vers l'extérieur
8. Neko Achi Dachi (position du chat) - jambe arrière pliée; genou à 20°; jambe avant pliée, pied posé sur le bout de la plante du pied (koshi) ; presque 100% du corps repose sur la jambe arrière
9. Moto Dachi - position particulièrement naturelle, une jambe devant un peu pliée naturellement (position de garde typique)
10. Zenkutsu Dachi - position plus avancée; jambe arrière tendue pied dirigé vers l'avant; jambe avant pliée avec le genou au-dessus des orteils; bassin de sorte que la ceinture est à 20-30° vers l'extérieur (sauf sur gyaku zuki où le bassin se dirige vers l'avant)
11. Kokutsu Dachi - Zenkutsu dachi puis tourner la tête vers l'arrière
12. Kosa Dachi - se positionner en zenkutsu dachi puis ramener la jambe arrière derrière la jambe avant pour former une croix (kosa en japonais) ; le bassin est tourné vers l'avant
13. Kake Dachi - comparable à Kosa Dachi mais le bassin est tourné sur le côté
14. Reno Dachi - une jambe devant un peu pliée; pied avant droit devant, pied arrière sur la même ligne et incliné à 45° vers l'extérieur
15. Teno Dachi - une jambe devant un peu pliée; pied avant droit devant, pied arrière sur la même ligne et incliné à 90° vers l'extérieur
16. Sagi Ashi Dachi - position sur une jambe, l'autre est repliée contre le genou interne de la jambe de support qui est , elle , un peu pliée
17. Tsuru Ashi Dachi - position de la grue, sur une jambe

Kihon (exercice en français)

Ce qu'on appelle Kihon en Japonais regroupe les ensembles de techniques d'entraînement répétitif enseignées par les maîtres de karaté. Ces techniques peuvent être'une seule technique'répétée sur place ou en ligne droite, une combinaison de techniques de pied, poing ou autre, ou encore des enchaînements de techniques reprises dans les katas et dans les applications de katas (bunkai).

Il existe des'kihon'plus ou moins codifiés qui correspondent à différents niveaux de pratique (typiquement à partir du 1^er Kyu et jusqu'au deuxième dan). A partir du troisième dan, ces kihon se pratiquent presque seulement avec un partenaire et sont bien plus élaborés.

C'est un élément essentiel et central de l'apprentissage du karaté car il permet d'assimiler les techniques par répétition, d'affiner leur application par mimétisme (comparé au Sensei ou aux autres pratiquants) et enfin de développer la force physique, l'endurance et le contrôle de la respiration (essentiel à la bonne exécution des katas).

Katas

Attention, cette liste doit être validée sous peu. L'orthographe n'est qu'approximative, car traduite phonétiquement du japonais; d'autres orthographes correctes existent. Quelquefois même, des katas sont repris dans des catégories différentes ou sous d'autres noms dans d'autres écoles ou certaines fédérations. Ceci n'est par conséquent qu'une réference parmi d'autres.

D'autre part, des références vers des sites Shito-Ryu sont utilisées pour ne pas dupliquer l'information à outrance et cependant de compléter par des vidéos ou des descriptions pas-à-pas la définition des katas. Pour rester objectif, l'ensemble des liens disponibles seront indiqués si plusieurs versions existent.

Katas Shuri-Te (Sensei Anko Itosu)

1. Pinan Shodan - détails
2. Pinan Nidan - détails
3. Pinan Sandan - détails
4. Pinan Yondan - détails
5. Pinan Godan - détails
6. Heian Shodan - video
7. Heian Nidan - video
8. Heian Sandan - video
9. Heian Yondan - video
10. Heian Godan - video
11. Naifanchi Shodan - video
12. Naifanchi Nidan
13. Naifanchi Sandan
14. Bassai dai - video détails
15. Bassai sho
16. Kosokun dai - video détails
17. Kosokun sho - video
18. Jitte (à l'origine, kata de base Tomari) - video
19. Jion (à l'origine, kata de base Tomari) - video
20. Jiin (à l'origine, kata de base Tomari) - video
21. Rohai Shodan - détails
22. Rohai Nidan - détails
23. Rohai Sandan
24. Wanshu

1. Chintei
2. Chinto - video
3. Gojushiho - video
4. Shiho Kosokun - video détails

Katas Naha-Te (Sensei Kanryo Higashionna)

1. Gekisai Dai Itch
2. Gekisai Dai Ni
3. Tensho - video
4. Sanchin - video
5. Seienchin - video détails
6. Seisan - video
7. Saifa - video
8. Sanseru
9. Seipai - video détails
10. Shisochin - video
11. Kururunfa - video
12. Suparinpei - video détails